Andreas Almgren a 31 ans, il est suédois et il n'avait encore jamais couru de marathon. Ce dimanche 1er novembre, il a remporté celui de New York en 2h06'01, 13 secondes devant l'Italien Yemaneberhan Crippa. Spécialiste de la piste passé par le foot et le 800 m, il écrit lui-même ses plans d'entraînement.
Andreas Almgren en bref
| Repère | Ce que l'on sait |
|---|---|
| Âge | 31 ans, né le 12 juin 1995 |
| Origine | Né à Sollentuna, au nord de Stockholm ; basé à Stockholm |
| Taille | 1,77 m, selon Wikipédia |
| 800 m | 1'45"59 (2015) |
| 5 000 m | 12'44"27, record d'Europe (Stockholm, juin 2025) |
| 10 000 m | 26'52"87 (2024) ; champion d'Europe 2026, bronze mondial 2025 |
| Semi-marathon | 58'06, record d'Europe en attente d'homologation ; champion du monde 2026 |
| Marathon | 2h06'01, victoire à New York pour sa première tentative |
Sources : World Athletics, Wikipédia, Athletics Weekly.
Comment il a gagné à New York
La course est partie lentement : la tête est passée au semi vers 1h04, ce qui laisse environ 1h02 pour la seconde moitié. Quinze hommes étaient encore groupés au 35e kilomètre, raconte Runner's World. Le champion sortant, Benson Kipruto, a ensuite accéléré et seuls Almgren et Crippa ont suivi.
Le Suédois n'a pris la tête pour la première fois que juste avant le 40e kilomètre. Crippa a tenu encore un kilomètre, puis a cédé sur Central Park South.
Vers le 32e kilomètre, Almgren se demandait pourtant pourquoi ses jambes pesaient autant. Quelques minutes plus tard, il répondait aux attaques sans forcer et commençait à se dire que ce serait peut-être son jour. Ému à l'arrivée, il a confié au micro d'ESPN, cité par RMC Sport :
« On ne peut pas espérer meilleurs débuts. »
| Place | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 1 | Andreas Almgren (Suède), 2h06'01 | Sheila Chepkirui (Kenya), 2h24'36 |
| 2 | Yemaneberhan Crippa (Italie), 2h06'14 | Jessica McClain (États-Unis), 2h24'42 |
| 3 | Kamohelo Mofolo (Lesotho), 2h06'26 | Hellen Obiri (Kenya), 2h24'43 |
| 4 | Benson Kipruto (Kenya), 2h06'27 | Edna Kiplagat (Kenya), 2h25'42 |
Classement publié par Ouest-France. Selon les médias, McClain est créditée de 2h24'42 ou 2h24'43.
D'après Runner's World, Almgren est le premier Européen à s'imposer à New York depuis l'Italien Giacomo Leone en 1996. L'agence AP ajoute que personne n'y avait gagné pour son premier marathon depuis l'Éthiopien Gebre Gebremariam en 2010. Sa victoire lui rapporte 100 000 dollars. Pour son rang au palmarès des chronos, les décomptes diffèrent : 3e temps de l'histoire selon AP, 4e ex aequo selon Runner's World.
Du foot au marathon, un parcours tout sauf linéaire
Adolescent, il joue arrière droit dans les équipes de jeunes de l'AIK, l'un des grands clubs suédois, avant que des blessures ne l'orientent vers la piste, selon LetsRun. Son idole d'alors s'appelle Wilson Kipketer. En 2014, il décroche le bronze du 800 m aux Mondiaux des moins de 20 ans à Eugene.
Des fractures de fatigue menacent ensuite sa carrière. Avec son ami Kalle Berglund, il fréquente les mêmes stages que les frères Ingebrigtsen et adopte leur méthode, avec plus de volume et des intensités mieux contrôlées. Il monte alors en distance.
Ensuite, tout s'accélère. Il bat le record d'Europe du 5 000 m en 2025, prend le bronze mondial du 10 000 m à Tokyo, puis enchaîne en 2026 le titre européen du 10 000 m à Birmingham et le titre mondial du semi à Copenhague, le 20 septembre. Tout ne lui a pas souri : son record d'Europe du 10 km sur route (26'45 en janvier) lui a été repris six semaines plus tard par le Français Yann Schrub, en 26'43.
Côté études, il est passé par l'Institut royal de technologie de Stockholm (KTH) et a travaillé comme data scientist. En septembre, Athletics Weekly le disait encore consultant en parallèle de sa carrière ; en octobre, LetsRun en parlait au passé.
Son entraînement : un athlète qui écrit ses propres plans
Jordan Donnelly, qui fait partie de son équipe, le dit « autoentraîné à 99 % » (LetsRun). Urban Aruhn, son entraîneur depuis 2012, joue surtout l'avocat du diable. Almgren lui demande de contester son programme et, dit-il, de veiller à ce qu'il n'en fasse pas trop.
Le projet new-yorkais remonte à un an. Venu voir l'édition 2025 avec un ami, il a suivi la course depuis trois points du parcours et a écrit le soir même à son manager qu'il voulait la courir. Il cherchait une course où la place compte plus que le chrono.
Athletics Weekly a publié une de ses semaines types (31 août au 6 septembre) :
- Volume : environ 230 km par semaine avant le semi de Copenhague. Le Parisien évoque aussi 2 000 km en dix semaines, RMC Sport jusqu'à 200 km hebdomadaires.
- Double séance au seuil : le mardi, 50 minutes au matin, puis 16 x 1 km autour de 2'50 à 2'47, avec une minute de récupération.
- Chaleur : 50 minutes sur tapis, en salle à 38 °C et 60 % d'humidité, trois fois dans la semaine.
- Sortie longue : 40 km progressifs sur un parcours vallonné, en 35'00, 31'20, 29'46 puis 28'30 par tranche de 10 km.
- Le reste : footings faciles, musculation et travail de prévention des blessures.
Il s'appuie sur le lactate, la fréquence cardiaque et le ressenti pour piloter ses séances. Le Parisien signale aussi son attention au sommeil et à la nutrition, et il a terminé sa préparation en altitude à Flagstaff, en Arizona.
Ce qu'un coureur amateur peut en retenir
Ces charges sont celles d'un athlète de niveau mondial, habitué depuis des années à de gros volumes. Elles ne sont ni un plan à copier ni une preuve que dix semaines suffisent à préparer un marathon. Son propre parcours rappelle d'ailleurs le prix des blessures, et la chambre chaude reste un outil de haut niveau : pour l'effort au chaud, voyez nos repères pour courir par forte chaleur.
Deux de ses habitudes valent en revanche à tout niveau : savoir justifier chaque séance de son plan, et avoir quelqu'un chargé de vous dire quand vous en faites trop. En cas de douleur qui persiste, demandez l'avis d'un médecin ou d'un kiné avant de reprendre.
Et maintenant ?
New York était sa dernière course de la saison. Il a déjà annoncé quelques semaines de coupure, puis dit avoir Pékin en tête, où se tiendront les Mondiaux 2027, sans plus de détail. Son plan à long terme, selon Athletics Weekly : basculer pleinement sur marathon après les Jeux de Los Angeles 2028.
Pour le contexte d'avant-course, relisez notre présentation du marathon de New York 2026. Autre exploit de la saison sur la distance : Tigst Assefa, victorieuse à Berlin avec un tendon d'Achille rompu.
